Co zrobić aby

[...] i skręcić na śruby (oczywiście jeżeli jest taka możliwość) drugą opcją są metalowe kołki skręcane na śrubę (kotwa tulejowa w castoramie są) aby zmniejszyć wibrację można też zrobić jakieś takie gumowe podkładki (wyciąć z dętki od roweru) pomiędzy ścianę a stelaż do worka. Oczywiście kołki trzeba kupić porządne (lepiej większe niż mniejsze) Co do [...]

Cześć. Chcę samodzielnie wykonać kilka podstawowych urządzeń do domowej siłowni. Mam kilka "projektów" i chcę żebyście go ocenili i mi doradzili. 1. DRĄŻEK Chcę zrobić drążek do podciągania jak i do ćwiczenia brzucha - połączenia drążka z tym http://athleticshop.com.pl/images/96fa5da14a6dae36e1ed11b825d88c5a.jpg Zakreskowane pola to są deski, [...]

[...] jest profil 197cm, a w odległości 46cm od profila 197cm musicie dospawać pionowy profil który będzie podstawą do siedzonka. Jego wysokość zależy od waszych upodobań, możecie zrobić regulacje. - Profil o dowolnej długości wcześniej wspomniany. - Ostatni profil o dł. 60cm leżący poziomo i prostopadle do profila 134cm. Z przodu musicie dospawać do [...]

[...] kto przyjedzie hehe :D ale jakaś szansa jest w juniorach :) Dzieki !! Powodzenia Szmexy !!! :-) często zaglądałem ale teraz będę stałym bywalcem :-) Zawsze chciałem to zrobić :-D Piekary Śląskie - Kozłowa Góra, wiesz gdzie mieszkam, już odpaliłem ogrzewanie tylnej szyby w Fabi :-P , uwielbiam metabolity/kompleksy sztangowe/obwodówki i [...]

witam wszystkich! to mój pierwszy post na forum :) piszę, bo chciałbym zrobić sobie takie cudo do ćwiczenia łydek, jakie oferuje firma Kelton na allegro. Mam kilka pytań odnośnie tego sprzętu: * czy ktoś ma coś takiego? jak się sprawuję? * jeżeli ktoś ma to czy mógłby się podzielić wymiarami? :) * w opisie aukcji napisane jest, że maszyna została [...]

STARAŁEM SIĘ BYĆ GOŚCINNY JAK TYLKO POTRAFIĘ, OD SAMEGO POCZĄTKU DO... NO WŁAŚNIE PRAWIE KOŃCA Emotikon smile MUSICIE MI WYBACZYĆ TO ŻE WSZYSTKO CO NAJCENNIEJSZE SPORTOWO Z TEJ IMPREZY ZOSTAJE W MOIM KOCHANYM MIASTECZKU, ŁĄCZNIE Z REKORDEM POLSKI. PRZYNAJMNIEJ PRZEZ ROK BĘDZIEMY Z TEGO DUMNI A ZA ROK ZROBIĘ WSZYSTKO ABY BYŁO PODOBNIE Emotikon [...]

[...] drugiego buta z pedału, założyłem obydwa buty, wsiadłem na rower wpiąłem się i wszystko zabrało mi dobrą minutkę która już liczona była jako etap kolarski, szkoda ale co zrobić nie wybiło mnie to z natarcia spokojnie bez paniki i stresu zrobiłem swoje. Nie mam do nikogo pretensji o to po prostu trzeba wychodzić pierwszym z wody i mieć [...]

[...] rezerwę, nogi kręciły bardzo dobrze, żadnych skórczów, spadków mocy etc. Czas etapu 2 godziny 22 minuty. Jak zobaczyłem ten czas pomyślałem że było bardzo słabo ale co zrobić przecież nie zejdę z trasy trzeba powalczyć na biegu. Na t2 schodziłem z moim cieniem który akurat tuż przed zejściem z roweru mnie wyprzedził kiedy zdejmowałem buty. [...]

[...] na końcu mojego 3ciego okrążenia. Przejeżdżając przez torowisko jeszcze na końcu drugiego kółka opuściły mi się rączki od lemondki i wypadł mi 1 mars + 2 tabletki soli. Co zrobić trzeba było jechać z lemondką ustawioną pod kątem ostrym do podłoża. Do 135 km trzymałem idealnie moc około 220W+ później była ona trochę mniejsza ale wynikało to [...]

[...] mnie najmniej na Amazonakch i Piasecznnie na krótszych dystansach zmęczyłem się bardziej i to dobry prognostyk. Wracają co czasów pływanie 303 czas bardzo kiepski ale co zrobić, rower pomimo trudności 72 gdyby nie problemy pewnie dało by rade wejść do top 25, bieg 50. Kategoria tak jak mówiłem 4te miejsce ale kurde popatrzyłem tą trójkę [...]

[...] po asfalcie a dodatkowo, chciałem zabić monotonię jaka następuję gdy biegam po 5,00 i wolniej. Robota została zrobiona nie pozostawało nic innego jak jechać na zawody i zrobić wynik na miarę aktualnych możliwości. Przed startem Ostatni tydzień minął bardzo szybko, zanim się obejrzałem a już musiałem przygotowywać rower do startu. W piątek [...]

[...] jestem chodzącym trupem i powinienem szykować się na śmierć i w ogóle to że żyje jest czymś nadzwyczajnym. Tak pani zinterpretowała moje wyniki EKG. Przed wizytą chciałem zrobić ostatni rozruch przed zawodami. Zrobiłem zakładkę 30 minut trenażera i 15 minut biegu. Wizyta u lekarza była na 10 tą i aby wszystko zrobić bez pośpiechu musiałem [...]

[...] na 182 uderzenia co na trenażerze objawia się u mnie odruchem wymiotnym i zawrotami głowy na takim tętnie to ja nawet nie biegam a co mówić rower -) Sądzę że wystarczyło by zrobić 2-3 treningi wprowadzające przed takim testem w celu obniżenia tętna tzn. po to żeby nie było szoku dla organizmu aby nie robić jazdy w pałe po tygodniu nic nie [...]

No i nowy tydzien, ostatni z 5 tygodni pierwszej fazy bazy (zaplanowane mam 3 fazy bazy kazdy to 5tyg zapierdzielania i 1 tydz regenracji wiec lacznie 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr [...]

[...] na ten start. Start w zamyśle miał mi dać zapoznanie z większą imprezą TRI, z tym jak działają strefy workowe i takie tam inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na tle innych zawodników z mojej kategorii M18 i przyszłej M25 oraz jak wygląda impreza z pod [...]

[...] mocy jest to nie możliwe nie da się przerzucić bez odpuszczania kręcenia a znów jak się odpuści to zatrzyma się koło więc trzeba redukować z tyłu itd. no nie da się tego zrobić sprawnie. Byłem zmuszony dokręcać na tych przełożeniach, zwiększenie kadencji nie wchodziło w grę bo bym tego nie utrzymał na wyższej ale i tak zwiększyłem o 1 obrót. [...]

[...] przed zbliżającym się sezonem triathlonowym po lutowej dziesiątce i marcowym półmaratonie. Najważniejszym sprawdzianem był Puławski półmaraton gdzie zrobiłem to co miałem zrobić ale w głowie miałem ciągle złamanie 40 minut na dychaczu w lutym się nie udało za trudna trasa i warunki więc konicznie chciałem to zrobić w niedzielę w końcu 40 minut [...]

[...] kolarskie które nie chciały wejść na mokre stopy. Nie było sensu zostawiać wpiętych butów ponieważ do belki miałem około 50 m a za nią było mocno pod górę więc prościej było zrobić to w strefie. Przez zakładanie butów strefa była wolniejsza o może nawet 40 sekund niż było by to normalnie. To już czas na to żebym kupił sobie buty do TRI na [...]

[...] uda się złamać 60 minut i/lub pojechać ze średnią 40 km/h+ akurat na tym etapie poprawa wyniku z zeszłego roku to formalność nawet jadąc całą trasę pod wiatr dałbym radę to zrobić. Trening do pełnego dystansu spowodował że moje bieganie nie jest szczególnie szybsze niż przed rokiem jeśli chodzi o krótki dystans za to na połówce biegam dużo [...]

[...] więc jak najbardziej wynik realny co nie zmienia faktu że wynik oficjalny to tempo słabsze ale takie pływanie daje mi możliwość złamania 35 minut na 1/2 IM jest z czego to zrobić i jestem tym zadowolony coś się odblokowało w moim pływaniu w ostatnich 2 tygodniach nagle zrobiłem progres o ponad 10 sekund/100m na open water. Wynik przed rokiem [...]